Wyniki badań krwi po 5 latach weganizmu i 4 latach RAW. B12, D3, ferrytyna, morfologia.

Nadszedł w końcu czas na kolejne kontrolne badania krwi. Na wyniki miałam dłużej czekać, ale – jak się okazało – laboratorium się pospieszyło i dzisiaj je odebrałam.

Dla porównania – poprzednie badania krwi zamieszczałam tutaj.

xc-horz
Wyniki oczywiście wzorcowe nie są, ale ja tu nie jestem od idealizowania surowego weganizmu i promowania go jako ideału odżywiania. Zmieniać odżywiania na pewno nie zamierzam, jednak coś tam zawsze można poprawić w odżywianiu.

Wyniki są, więc.. ..czekam teraz tylko na rady i podpowiedzi, co tu robić, by było lepiej.. ..albo chociaż nie było gorzej.
Wszelkie komentarze – czy to tutaj, czy na Facebook’u będą bardzo przydatne.

Tak to się kształtuje po 5 latach weganizmu i niespełna 4 latach całkowicie surowego weganizmu (w marcu będą te 4 lata).

11

Morfologia podobna, jak na poprzednich badaniach – lekkie odchyły, którymi nie wiem czy się przejmować.

 

22

Moje największe zdziwienie.. Za wysokie trójglicerydy i cholesterol całkowity! Jak to się ma do surowego, wysokowęglowodanowego weganizmu?

Mała aktualizacja:
Po rozmowach, własnych poszukiwaniach i konsultacji z Panią Lekarz okazało się, że najprawdopodobniej wyniki badania lipidogramu wyszły u mnie zafałszowane. Dlaczego? Przed pobraniem krwi do badania cholesterolu i trójglicerydów powinno upłynąć min. 12-14 godz. od ostatniego posiłku, który musi być dość lekki. W moim przypadku minęło zaledwie 12 godzin od naładowania się 600-gramową dawką owocowych węglowodanów. Miało to najprawdopodobniej ogromny wpływ na to, że poziom trójglicerydów wyszedł tak wysoki. A do tego jeszcze dzień przed badaniem wpadł dłuższy, intensywny trening. Oczywiście nie ma tu żadnej pewności, czy na pewno te wyniki nie są adekwatne do stanu faktycznego, jednak, do czasu powtórzenia badania lipidogramu w bardziej poprawnych warunkach, nie zamierzam się absolutnie tym przejmować.

Niedobór witaminy D3 mnie oczywiście nie zaskoczył, ponieważ do tej pory nigdy jej nie suplementowałam. Wegańskie witaminki D3 już do mnie lecą ze sklepu iHerb więc lada dzień rozpoczynam suplementację. Tylko jak często przyjmować dawkę 5000 IU, żeby dojść do prawidłowego poziomu? Codziennie czy jednak rzadziej?

 

33

1alabPoziom witaminy B12 troszkę mi spadł od ostatnich badań, ponieważ przestałam ją suplementować codziennie, a ok. 4 razy w tygodniu (1000 mcg, a od niedawna 1500 mcg). Wynik bardzo uroczy, jednak prawdopodobnie nieco zwiększę częstotliwość suplementacji, żeby poziom mi nie spadał.

No i ferrytyna, czyli jeden z najważniejszych parametrów na tych badaniach. Niby w normie.. Ale jednak bardzo nisko. A więc kluczowa sprawa – jak podbić jej poziom?

 

Za wszelkie blogowo-facebookowe podpowiedzi będę bardzo wdzięczna.

..a ręka nadal w połowie fioletowa.

reka-horz

Share Button
  • (Visited 4 059 times, 4 visits today)
    • Kamila Wawrzyniak

      hej, ja też zrobiłam badania ostatnio i niestety mam dokładnie taki sam problem jeśli chodzi o cholesterol, trójglicerydy i ldl, a jestem hclf od ok. roku… trochę dziwna sprawa… pozdrawiam serdecznie i obserwuję dalszą walkę z badaniami krwi :P ;)

      • Hej,
        dowiedziałam się, że prawdopodobnie ma ma się tu czym przejmować ;) Istotny jest stosunek trójglicerydów do HDL i jeżeli ten jest mniejszy, niż 3 (podzielić wynik TG na wynik HDL) to raczej wszystko w porządku n__n

    • Oooo, dawno nie robiłam takich badań! Przypomniałaś mi, że najwyższy czas :D

      • Na pewno warto sprawdzić ;)
        No i też byłoby ciekawie, jak byś je pokazała u siebie na blogu ;)

        • Po zakończeniu detoxu zrobię i wstawię :) Ostatnio to w 2014 wrzucałam http://viandraw.pl/2014/03/07/vidiary-7-dzien-ucztowania/ 2015 był beznadziejnym rokiem pod względem diety i samopoczucia, więc zapewne nic dobrego badania by nie pokazały ;)

          • W sumie nie takie złe miałaś te wyniki. Choć już miałaś niedobór B12, więc jeżeli nadal nie suplementujesz to prawdopodobnie jest już skrajnie niski :)

            Będę czekać na wpis, bo chętnie zobaczę czy u Ciebie się coś zmieniło :) Jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to na pewno warto by było sprawdzić nieco szerszą gamę parametrów, niż sama morfologia – ale to już od Ciebie zależy ;)

    • Pingback: (RAW) Wegański fotoskrót – styczeń()

    • Agnieszka Uba

      Hej, bardzo ciekawy wpis, dobrze tak analizowac swoje zdrowie i robic wlasne badania kliniczne ;) Mam jedno pytanie, czy moze probowalas sie dowiedziec skad taki wysoki cholesterol? Wydaje sie to bardzo dziwne, rozumiem, ze nie jest jeszcze podwyzszony na maxa, i stosunek zlego do dobrego jest w miare OK, ale jesli od 4rech lat jestes na diecie, na ktorej nie spozywasz ZADNEGO cholesterolu (bo tylko zwierzeta produkuja cholesterol) to wydawaloby sie we cholesterol weganina powinien byc wzorcowo niski. Tak sie pytam z ciekawosci czy moze grzebalas cos wiecej na ten temat? Pozdrawiam, Aga

      • Hej Agnieszka :)
        Sporo osób mi sypało radami i opiniami odnośnie wyników cholesterolu, jednak ilu ludzi, tyle różnych teorii. Więc stanęło tylko na ogromie domysłów.

        Jednak bardzo prawdopodobne, że badanie powinnam powtórzyć, ponieważ wynik mógł być po prostu zafałszowany przez nieodpowiednie przygotowanie do pobrania krwi. Z tego, co się dowiedziałam to do pobrania krwi do zbadania lipidogramu powinno minąć minimum 12-14 godz. od ostatniego posiłku, który powinien być lekki. A w moim przypadku – na ledwie 12 godz. przed oddaniem krwi nafaszerowałam się 600-gramową dawką cukru z owoców :) I właśnie to ponoć wpływa na podwyższony wynik trójglicerydów i cholesterolu. Do tego dzień wcześniej akurat był intensywny i mocniejszy trening – co również mogło mieć wpływ na wynik.
        Oczywiście to także tylko domysły, co do tych wyników, ale faktycznie przydałoby się powtórzyć badanie w bardziej poprawnych warunkach. Z tym, że na razie się na nie nie wybieram, więc póki co – po prostu się nie przejmuję ^_^

        Pozdrawiam

      • MaT Eck

        Pomieszanie z poplątaniem. Ta pani wcale nie ma wysokiego poziomu cholesterolu. Co to znaczy stosunek zlego do dobrego? NIe ma zlego czy dobrego cholesterolu, LDL i HDL to nie cholesterol. „tylko zwierzęta produkują cholesterol”? Co ty za bzdury piszesz, twoja wątroba produkuje cholesterol, bez wzgledu czy go dostarczasz z pozywieniem czy tez nie. Cholesterol „wzorcowo niski” to choroby, Cholesterol odpowiada za bardzo duzo funkcji w organizmie, m.in. do syntezy kortyzolu. Poziom cholesterolu jest rozny u roznych ludzi i nigdy nie powinien byc obnizany. Jesli chcesz wiedziec wiecej napisz do mnie, powinien ktos korygowac tutaj wiedzę bo niewiedza jaka sie tu szerzy i bzdury sa juz tylko porównywanle do tej ktora trwa 40 lat jakoby tluszcze nasycone byly powodem miazdzycy i chorob serca. Pozdrawiam

    • Pingback: Witarianizm a naturalność i suplementacja B12 i D3()

    • MaT Eck

      12 godzin jest dobrym czasem, 2h więcej nic by nie zmieniło. Zalecam zrobić 3 takie badania w odstępach czasu i tak samo jak poprzednio nic nie jeść przez 12 h. TG/HDL wynosi u Ciebie 2.5 oczywiście jest on mniejszy od 3 ale lepiej byłoby gdyby był nizszy od 2. Oczywiście mało kto wie ale trójglicerydy pełnią funkcję immunologiczną. Cholesterol tak naprawdę jest indywidualną sprawą i cały ten mit związany z tłuszczami zwierzęcymi można sobie wstadzić w d…Jednakże wysoki poziom TG mnie najbardziej niepokoi, jeśli nażarłaś się cukrów lub napiłaś alkoholu to faktycznie poziom TG będzie wysoki, HDL niski i LDL wysoki. Niestety minęło 12 h, czas ten jest bardzo dobry do uregulowania poziomu cukru we krwi, na twoim miejscu zbadał poziom homocysteiny we krwi oraz powtórzył badania ze dwa razy. Witaminę D3 masz bardzo niską, 5000 UI to jest minimalna dawka, oczywiscie raz dziennie razem z witaminą k2mk7. MOżesz brać przez 3 miesiące i mieć nadal jej niski poziom a niektórzy biorą 10000 UI przez 3 tyg i mają wysoki poziom. Wszystko zalezy od twojego organizmu. B12 reguluje poziom homocysteiny, jej niedobór zwiększa poziom trójglicerydów dlatego tak zalecałbym sprawdzić jej stężenie we krwi. B12 to złótka jajek. Co do ferrytyny zastanowiłbym się jaka jest jej przyczyna. Czy masz wzdęcia? Jak trawi twój żołądek? Jeśłi źle to na bank problemy z pH żołądka a tym samym trawieniem i wchłanianiem źelaza do krwi. Nie należy suplementowac się źelazem. Znajdz przyczynę j.w. Pozdro

      • Dzięki za obszerny komentarz :)

        Witamina D3 raczej nie miała możliwości mieć wyższego poziomu, skoro jej nie suplementowałam :) Od czasu badań systematycznie suplementuję i korzystam ze słońca i za jakiś czas powtórzę badania, żeby sprawdzić, czy coś ruszyło do przodu. B12 to akurat poziom mam raczej wysoki.
        Moje trawienie jest idealne i to jest m.in. powód, dla którego odżywiam się na surowo, wysokowęglowodanowo – błyskawiczne, idealne trawienie, żadnych wzdęć i nieprzyjemności trawiennych :)

        Pozdrawiam ;)

        • MaT Eck

          Co to znaczy wysokowęglanowo? co jesz? duża ilość węgli jest m. in. powodem miazdzycy, a nie ilość tłuszczy jak to się mylnie mówi. Cholesterol powinien być na wysokim poziomie min 260 jak dla kobiet. Piszesz, że trawisz dobrze a masz jakieś alergie? Kaszel, katar itp? Problem z żelasem to żołądek ale także jelito, jego nieszczelność. Powinnaś poszukać jego przyczynę. Suplementowanie żelaza jest niewskazane. Pozdrawiam

          • Przecież na tym blogu większość wpisów dotyczy tego, co jem i jak się odżywiam – wystarczy zerknąć.. :)
            Nie mam i nigdy nie miałam żadnych alergii. Ja żelaza nie suplementuję, znacznie zwiększyłam ilość zieleniny w odżywianiu i zobaczę czy dzięki temu się podniesie, bo wcześniej spożywałam jej niezbyt duże ilości.
            Nie planuję być okazem zdrowia. Staram się pracować nad tym, gdzie są niedobory, ale na spokojnie.. :)

            • MaT Eck

              Jestem tu tylko przelotem i nie zauwazylem ze jestes weganka. Nie wiem jak to przeoczyłem, chyba dlatego, ze od razu lukłem na badania. No to wiadomo w czym lezy problem. Po prostu żelazo w formie trójwartosciowej pochodzącej z roslin jest malo przyswajalne a zywisz się głownie takimi produktami. Nadmiar fitynin hamuje przyswajanie zelaza. Moja rada kup sobie acerole lub kwas askorbinowy i suplementuj się tym. Duza zawartosc witaminy C (nie tabletki z apteki) pomoże Ci podnieść poziom ferrytyniny, pod warunkiem ze nie masz Hshimoto. W przypadku ludzi, którzy są na diecie tluszczowej nie ma taich problemow, gdyz po prostu zelazo dwuwartosciowe sprzyja wchlanianiu zelaza. Pozdrawiam

      • Achh. No i odnośnie TG – alkoholu absolutnie nie dotykam i jestem skrajną abstynentką. Cukru z owoców się oczywiście nażarłam poprzedniego dnia – jak co dzień ;)
        Samo badanie cholesterolu całkowitego już powtarzałam niedawno i nadal za wysoki. Zawsze mogę zwalić na geny n__n

    • Karol

      Myślę, że wysoki cholesterol i triglicerydy są efektem Twojej diety wysokocukrowej (szczególnie chodzi mi tu o daktyle – mimo że to naturalny cukier, to jednak ilości nie są naturalne). Trenowałem dwoje witarian na takiej diecie i oboje mieli podobne wyniki. Na Twoim miejscu zrobiłbym sobie jeszcze densytometrię. Szczególnie biorąc pod uwagę Twoje treningi i ewnetualne ryzyko złamań. Pozdrawiam.

      • Hej,
        dzięki za opinię :) Myślę, że warto zerknąć jednak na najnowsze wyniki badań, któe wykonywałam wczoraj ;)
        W najnowszym wpisie: http://www.shojin.pl/2016/09/wyniki-badan-krwi-toksyczna-witamina-d3-jak-poprawic.html – różnica jest ogromna :)

        • Karol

          Super, gratuluję! Jakbyś jeszcze kiedyś miała okazję zrobić tę densytometrię, koniecznie wrzuć wyniki. Jestem bardzo ciekawy, bo być może obalisz kolejny stereotyp na temat low fat raw vegan diety. Pozdrawiam!

          • Dzięki ;) Nieraz myślałam o wybraniu się na badania densytometrii, ale niestety tanie to nie jest. Jeżeli uda mi się zorganizować jakieś wolne fundusze to na pewno będę chciała się wybrać i sprawdzić, jak to ze mną jest. Ale teraz to mnie kompletnie wypłukały te badania krwi ^_^

            Pozdrawiam!

            • Karol

              Moja klientka robiła w Warszawie za 60zł, z tego co pamiętam. Mogę w sobotę podpytać gdzie dokładnie, jak sobie życzysz.
              Pozdrawiam!

            • Jasne! Byłabym bardzo wdzięczna za namiary! :)

            • Karol

              Robiła w przychodni Osteomed, na Białobrzeskiej. Twierdzi, że badanie kręgosłupa kosztowało 2 lata temu około 60zł (podobno badanie kręgosłupa wystarczy, bo tam zazwyczaj zaczynają się psuć kości, o ile coś jest nie tak).

            • Dzięki wielkie za namiary! :) Zerknę na przychodnię i może uda mi się kiedyś wybrać ;)

    • Pingback: Kolejne wegańskie wyniki badań krwi – toksyczna witamina D3 i czy coś się poprawiło?()

    • Pingback: Kolejne wegańskie wyniki badań krwi – toksyczna witamina D3 i czy coś się poprawiło? – Shojin – Raw Vegan & Workout()

    • Pingback: Witarianizm a naturalność i suplementacja B12 i D3 – Shojin – Raw Vegan & Workout()